柏林_科学应对“节后综合症”

2018-10-19 20:10:36

  长假结束后,一些人都会出现心情烦躁、胃口不佳,工作学习效率低等症状,面对这样的“节后综合症”。如何调节好身心“马达”,尽快让身心恢复正常,不妨来听听下面的建议。

  长假后,应调节好生物钟。长假期间的玩乐打乱了人体正常的生物钟,可通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到起居有序,保证足够的睡眠时间。制定工作时间表,把工作按照重要程度排序,按时保质完成常规工作。最后要多吃易消化的食物,减轻肠胃负担。多吃些新鲜水果和蔬菜,多喝热茶、白开水,也可以缓解身体的疲劳感。

  (广播电视台 记者 刘连)

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